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脏脏包的简化做法及配方

2020-03-16

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最近从韩国、到中国的各大媒体以及网络平台都在报导脏脏包,人人抢着吃,如果买不到又不想吃脏脏包长胖,不妨自己在家中自制脏脏包,合理搭配让你吃的爽还不胖。简化版脏脏包做法及配方材料:五人份,平均一个人大卡高筋面粉大卡、低筋面粉大卡、白砂糖大卡、酵母、盐少许、可可粉大卡、蛋颗大卡、安佳奶油大卡、冷冻奶油大卡、苦甜巧克力大卡、鲜奶油大卡、可可粉大卡。脏脏包做法步骤:.将面团揉捏成光滑状,放入密封保鲜盒在冰箱冷藏静置分钟.将面团杆平,夹入冷冻奶油片。再杆平、折叠、冷藏,如此三回合.再将面团切割五等分,度烤分钟.最后淋上甘纳许浓酱,及撒上可可粉。即完成。平均一个脏脏包约~大卡不等,依据最后的巧克力厚度而差异。脏脏包怎么吃不胖人呢那如何享受美食不发胖呢?范范营养师三招教会妳:.有付出运动就有收获吃脏脏包先去精实的运动一个小时,并在运动后吃一个脏脏包。但营养师提醒,运动一小时也无法完全消耗一个脏脏包提供的热量以公斤一般民众而言,这只是降低产生的脂肪之策。.抵销一天内其中一餐的白饭,并尽量让当天饮食无油清淡。脏脏包一个将近两碗白饭的热量,但扣除两碗白饭,当天应该很难有饱足感,因此我们扣除一碗就好。另外,脏脏包最可怕的地方就是「油脂」,因此透过控制其他餐的烹调用油,就可以在今天达到总量平衡摄取。.美食不能天天享用,偶尔品尝更不易胖。好吃的食物如果天天吃,最终也会食之无味、难以珍惜品味。所以控制脏脏包在一周内摄取的次数,如此更好控制体态。营养师还要再提醒大众,千层酥皮的料理,可能会有产生反式脂肪酸的隐忧,若过多摄取,脏的可不会只有手跟脸,看不见的心血管也可能变脏喔。

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